骨折を予防するにはカルシウムを取るだけではなく吸収を促すビタミンDを取りましょう！
日光浴をすることで体内でビタミンDを作ることができます。またマイタケやシイタケなどのキノコ類はビタミンDが多く含まれているので積極的に摂るといいでしょう！
骨は垂直方向に刺激を与えると強くなるので
ランニングやウォーキング、出来る方は縄跳びなどで運動することで骨に刺激を与え強くすることが出来ます！
骨量は２０歳頃が最大で加齢とともに減少します。特に女性は閉経や若い時の無理なダイエットなどで骨量が蓄積出来ていないと骨がもろくなり骨折しやすくなるので早めの予防を！
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船橋新高根接骨院
