本日は貧血を改善する食事についてお話していきたいと思います！
まず、貧血になってしまう理由は大きく3つあります！
１，朝食を食べない！
朝は鉄の吸収に最適です！
朝食べないということで鉄摂取の機会も減っていまいますので
朝食はしっかり食べましょう！
２，外食が多い
ジャンクフードばっかりの食生活でビタミン、ミネラル不足に、、、
３，加工食品に頼りがち、、、
できるだけ、手作りし、毎食鉄分の多い食材を一つでも入れましょう！！
その上で、鉄分の多い食品は、、、！！
・全粒粉物（玄米、オートミール、雑穀など）
・赤肉、レバー、貝物
・海藻類、葉物野菜など
鉄欠乏が解消できない場合は鉄サプリで補給しましょう！！
鉄の吸収を良くするために
・腸内環境を整える
・鉄の吸収を高める栄養素（ビタミンC、ビタミンA、βカロテン、タンパク質）
これらを気をつけ貧血を撃退しましょう！！！
痛みがあるから人生楽しめない。
痛みと闘い、やりたい事を諦めている方がいらっしゃるのであればぜひ勇気を持っていただき、ご相談いただければと思います。
私はあなたのお悩みに誰よりも全力で向き合う事をお約束致します。
